Hidup adalah belajar
Belajar bersyukur meski tak cukup
belajar iklas meski tak rela
belajar taat meski berat
belajar memahami meski tak sehati
belajar bersabar meski terbebani
belajar setia meski tergoda
belajar dan terus belajar
meski keyakinan setegar karang
tp sudah menjadi kodrat
meski hati seperti air laut bergelombang pasang surut
sering terbawa arus
tp kt tep semangat maju
tuk jadi nomer satu
Spongebob kOCAK
life have to smart
Sabtu, 29 Oktober 2011
Minggu, 23 Oktober 2011
LangkahQ tuk BangUn KebiasAan BarU
Tujuh Langkah Membangun Kebiasaan Baru
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengembangkan kebiasaan baru? Periode waktu dapat setiap panjang dari kedua tunggal untuk beberapa tahun. Kecepatan pengembangan pola kebiasaan baru sangat ditentukan oleh intensitas emosi yang menyertai keputusan untuk mulai bertindak dengan cara tertentu.Banyak orang berpikir, berbicara tentang dan memutuskan untuk menurunkan berat badan dan menjadi sehat secara fisik. Hal ini mungkin berlangsung selama bertahun-tahun. Lalu suatu hari, dokter mengatakan bahwa, "Jika Anda tidak mendapatkan berat badan Anda turun dan meningkatkan kondisi fisik Anda, Anda berada dalam bahaya kematian pada usia dini."
Tiba-tiba, pikiran tentang kematian dapat begitu hebat atau menakutkan bahwa individu langsung perubahan pola makannya, mulai berolahraga, berhenti merokok dan menjadi pribadi yang sehat dan bugar. Psikolog menyebut ini sebagai "pengalaman emosional yang signifikan," atau "LIHAT." Setiap pengalaman yang intens kegembiraan atau sakit, dikombinasikan dengan perilaku, dapat menciptakan pola perilaku kebiasaan yang dapat bertahan selama sisa hidup seseorang.
Misalnya, meletakkan tangan Anda di atas kompor panas atau menyentuh kawat listrik hidup akan memberi Anda rasa sakit dan segera atau shock. Pengalaman hanya dapat mengambil detik. Tapi untuk sisa hidup Anda, Anda akan telah mengembangkan kebiasaan untuk tidak menempatkan tangan Anda di kompor panas, atau menyentuh kabel listrik hidup. Kebiasaan akan telah terbentuk langsung, dan bertahan secara permanen.
Menurut para ahli, dibutuhkan sekitar 21 hari untuk membentuk pola kebiasaan kompleksitas menengah. Dengan ini, kita berarti kebiasaan sederhana seperti bangun lebih awal pada jam tertentu, berolahraga setiap pagi sebelum Anda memulai, mendengarkan program audio di mobil Anda, pergi tidur pada jam tertentu, yang tepat waktu untuk janji, perencanaan setiap hari di muka, mulai dengan tugas-tugas Anda yang paling penting setiap hari, atau menyelesaikan tugas-tugas Anda sebelum Anda memulai sesuatu yang lain. Ini adalah kebiasaan kompleksitas media yang dapat dengan mudah dikembangkan dalam 14-21 hari melalui praktek dan pengulangan.
Bagaimana Anda mengembangkan kebiasaan baru? Selama bertahun-tahun, yang sederhana, kuat, metodologi yang telah terbukti telah ditentukan untuk pengembangan kebiasaan baru. Hal ini sangat mirip dengan resep untuk mempersiapkan hidangan di dapur. Anda dapat menggunakannya untuk mengembangkan setiap kebiasaan yang Anda inginkan. Seiring waktu, Anda akan menemukan lebih mudah dan lebih mudah untuk mengembangkan kebiasaan yang Anda ingin memasukkan ke dalam kepribadian Anda.
Tujuh Langkah Membangun Kebiasaan Baru
Pertama, membuat keputusan Tentukan dengan jelas bahwa Anda akan mulai bertindak dengan cara tertentu 100% dari waktu, kapan bahwa perilaku yang diperlukan. Sebagai contoh, jika Anda memutuskan untuk muncul dini dan berolahraga setiap pagi, mengatur jam Anda untuk waktu tertentu, dan ketika alarm berbunyi, segera bangkit, mengenakan pakaian olahraga Anda dan memulai sesi latihan Anda.
Kedua, tidak pernah membiarkan pengecualian untuk pola kebiasaan baru Anda selama tahap formatif. Jangan membuat alasan atau pembenaran. Jangan biarkan diri lolos. Jika Anda memutuskan untuk bangun di 6:00 AM setiap pagi, mendisiplinkan diri untuk bangun di 6:00 AM, setiap pagi sampai ini menjadi otomatis.
Ketiga, memberitahu orang lain bahwa Anda akan mulai berlatih perilaku tertentu. Sungguh menakjubkan betapa jauh lebih disiplin dan ditentukan Anda akan menjadi ketika Anda tahu bahwa orang lain memperhatikan Anda untuk melihat apakah Anda memiliki kemauan untuk menindaklanjuti resolusi Anda.
Keempat, visualisasikan diri Anda melakukan atau berperilaku dalam cara tertentu dalam situasi tertentu. Semakin sering Anda memvisualisasikan dan bayangkan diri Anda bertindak sebagai jika Anda sudah memiliki kebiasaan baru, semakin cepat ini perilaku baru akan diterima oleh pikiran bawah sadar Anda dan menjadi otomatis.
Kelima, membuat penegasan bahwa Anda berulang-ulang kepada diri sendiri. Pengulangan ini secara dramatis meningkatkan kecepatan di mana Anda mengembangkan kebiasaan baru. Sebagai contoh, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, "Aku bangun dan pergi segera di 6:00 AM setiap pagi!" Ulangi kata-kata ini hal terakhir sebelum Anda jatuh tertidur. Dalam kebanyakan kasus, secara otomatis Anda akan bangun menit sebelum jam alarm berbunyi, dan segera Anda akan tidak perlu jam alarm sama sekali.
Keenam, memutuskan untuk bertahan dalam perilaku baru sampai begitu otomatis dan mudah yang Anda benar-benar merasa tidak nyaman ketika Anda tidak melakukan apa yang Anda telah memutuskan untuk melakukannya.
Ketujuh, dan yang paling penting, beri diri Anda hadiah dari beberapa jenis untuk berlatih dalam perilaku baru. Setiap kali Anda menghadiahi diri sendiri, Anda menegaskan kembali dan memperkuat perilaku. Segera Anda mulai mengasosiasikan, pada tingkat bawah sadar, kenikmatan pahala dengan perilaku. Anda mengatur kekuatan Anda sendiri bidang konsekuensi positif yang secara tidak sadar Anda melihat ke depan sebagai hasil dari terlibat dalam perilaku atau kebiasaan yang Anda telah memutuskan atas.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengembangkan kebiasaan baru? Periode waktu dapat setiap panjang dari kedua tunggal untuk beberapa tahun. Kecepatan pengembangan pola kebiasaan baru sangat ditentukan oleh intensitas emosi yang menyertai keputusan untuk mulai bertindak dengan cara tertentu.Banyak orang berpikir, berbicara tentang dan memutuskan untuk menurunkan berat badan dan menjadi sehat secara fisik. Hal ini mungkin berlangsung selama bertahun-tahun. Lalu suatu hari, dokter mengatakan bahwa, "Jika Anda tidak mendapatkan berat badan Anda turun dan meningkatkan kondisi fisik Anda, Anda berada dalam bahaya kematian pada usia dini."
Tiba-tiba, pikiran tentang kematian dapat begitu hebat atau menakutkan bahwa individu langsung perubahan pola makannya, mulai berolahraga, berhenti merokok dan menjadi pribadi yang sehat dan bugar. Psikolog menyebut ini sebagai "pengalaman emosional yang signifikan," atau "LIHAT." Setiap pengalaman yang intens kegembiraan atau sakit, dikombinasikan dengan perilaku, dapat menciptakan pola perilaku kebiasaan yang dapat bertahan selama sisa hidup seseorang.
Misalnya, meletakkan tangan Anda di atas kompor panas atau menyentuh kawat listrik hidup akan memberi Anda rasa sakit dan segera atau shock. Pengalaman hanya dapat mengambil detik. Tapi untuk sisa hidup Anda, Anda akan telah mengembangkan kebiasaan untuk tidak menempatkan tangan Anda di kompor panas, atau menyentuh kabel listrik hidup. Kebiasaan akan telah terbentuk langsung, dan bertahan secara permanen.
Menurut para ahli, dibutuhkan sekitar 21 hari untuk membentuk pola kebiasaan kompleksitas menengah. Dengan ini, kita berarti kebiasaan sederhana seperti bangun lebih awal pada jam tertentu, berolahraga setiap pagi sebelum Anda memulai, mendengarkan program audio di mobil Anda, pergi tidur pada jam tertentu, yang tepat waktu untuk janji, perencanaan setiap hari di muka, mulai dengan tugas-tugas Anda yang paling penting setiap hari, atau menyelesaikan tugas-tugas Anda sebelum Anda memulai sesuatu yang lain. Ini adalah kebiasaan kompleksitas media yang dapat dengan mudah dikembangkan dalam 14-21 hari melalui praktek dan pengulangan.
Bagaimana Anda mengembangkan kebiasaan baru? Selama bertahun-tahun, yang sederhana, kuat, metodologi yang telah terbukti telah ditentukan untuk pengembangan kebiasaan baru. Hal ini sangat mirip dengan resep untuk mempersiapkan hidangan di dapur. Anda dapat menggunakannya untuk mengembangkan setiap kebiasaan yang Anda inginkan. Seiring waktu, Anda akan menemukan lebih mudah dan lebih mudah untuk mengembangkan kebiasaan yang Anda ingin memasukkan ke dalam kepribadian Anda.
Tujuh Langkah Membangun Kebiasaan Baru
Pertama, membuat keputusan Tentukan dengan jelas bahwa Anda akan mulai bertindak dengan cara tertentu 100% dari waktu, kapan bahwa perilaku yang diperlukan. Sebagai contoh, jika Anda memutuskan untuk muncul dini dan berolahraga setiap pagi, mengatur jam Anda untuk waktu tertentu, dan ketika alarm berbunyi, segera bangkit, mengenakan pakaian olahraga Anda dan memulai sesi latihan Anda.
Kedua, tidak pernah membiarkan pengecualian untuk pola kebiasaan baru Anda selama tahap formatif. Jangan membuat alasan atau pembenaran. Jangan biarkan diri lolos. Jika Anda memutuskan untuk bangun di 6:00 AM setiap pagi, mendisiplinkan diri untuk bangun di 6:00 AM, setiap pagi sampai ini menjadi otomatis.
Ketiga, memberitahu orang lain bahwa Anda akan mulai berlatih perilaku tertentu. Sungguh menakjubkan betapa jauh lebih disiplin dan ditentukan Anda akan menjadi ketika Anda tahu bahwa orang lain memperhatikan Anda untuk melihat apakah Anda memiliki kemauan untuk menindaklanjuti resolusi Anda.
Keempat, visualisasikan diri Anda melakukan atau berperilaku dalam cara tertentu dalam situasi tertentu. Semakin sering Anda memvisualisasikan dan bayangkan diri Anda bertindak sebagai jika Anda sudah memiliki kebiasaan baru, semakin cepat ini perilaku baru akan diterima oleh pikiran bawah sadar Anda dan menjadi otomatis.
Kelima, membuat penegasan bahwa Anda berulang-ulang kepada diri sendiri. Pengulangan ini secara dramatis meningkatkan kecepatan di mana Anda mengembangkan kebiasaan baru. Sebagai contoh, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, "Aku bangun dan pergi segera di 6:00 AM setiap pagi!" Ulangi kata-kata ini hal terakhir sebelum Anda jatuh tertidur. Dalam kebanyakan kasus, secara otomatis Anda akan bangun menit sebelum jam alarm berbunyi, dan segera Anda akan tidak perlu jam alarm sama sekali.
Keenam, memutuskan untuk bertahan dalam perilaku baru sampai begitu otomatis dan mudah yang Anda benar-benar merasa tidak nyaman ketika Anda tidak melakukan apa yang Anda telah memutuskan untuk melakukannya.
Ketujuh, dan yang paling penting, beri diri Anda hadiah dari beberapa jenis untuk berlatih dalam perilaku baru. Setiap kali Anda menghadiahi diri sendiri, Anda menegaskan kembali dan memperkuat perilaku. Segera Anda mulai mengasosiasikan, pada tingkat bawah sadar, kenikmatan pahala dengan perilaku. Anda mengatur kekuatan Anda sendiri bidang konsekuensi positif yang secara tidak sadar Anda melihat ke depan sebagai hasil dari terlibat dalam perilaku atau kebiasaan yang Anda telah memutuskan atas.
Langganan:
Postingan (Atom)